olej lniany kiedy

[...] to tak: 1 posiłek: 10 białek jaj + 100g owsa 2 posiłek: burger (foto) + 100ryżu osobno na słodko i tu właśnie mnie ostro zmuliło/zapchało 3 posiłek: 250g fileta z kury + 15g olej lniany 4 posiłek: 200g fileta z kury + 75g ryżu 5 posiłek: 200g fileta z kury + 75g ryżu 6 posiłek: 250g fileta z kury + 50g ryżu 7 posiłek: burger 8 posiłek: 200g [...]

[...] pomidor btw 29/19/4/300kcal 15:30 2kaps Therm Line Forte, Carni Line (podczas treningu) btw 0/0/11/42kcal TRENING 19:30 whey btw 28/1/5/140kcal 20:30 wołowinka, brukselka, olej lniany, 2kaps CLA btw 36/13/3/272kcal 23:00 twaróg, whey, orzechy włoskie btw 26/18/5/284kcal W sumie: 174g białka/91g tłuszczy/49g węgli/1704kcal b/t/w na kmc: [...]

7:30 Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 300g 2 jaja gotowane + oliwa z oliwek/olej lniany 30g, OWOC LUB WARZYWO 11:30 makaron razowy 70g + 70g twaróg półtłusty (szkoła, jeden posiłek dziele na dwa mniejsze) 13:30 makaron razowy 70g + 70g twarog półtłusty (j/w) 15:20 Gotowana pierś z kurczaka 130g Kasza/Ryż 100g oliwa z [...]

[...] Pure Wheya -----AERO----- 2. 120g owsa, 30g Pure Wheya, 10g flexita, 2x multiwitamina, 3 i 4. 140g makaronu durum, 180g kurczaka 5. 200g serka wiejskiego, 80g owsa, 50ml oleju lnianego Krótko. Te suple DZIAŁAJĄ! /SFD/Images/2015/12/31/095b008a184b48c68bcba2f78eef7f38.jpg /SFD/Images/2015/12/31/c8566899a531474c9143be515c645f38.jpg Chciałem [...]

[...] x4 3. Wyciskanie sztangi na skosie x4 4. Pompki na poręczach z pomocą x4 do upadku Kurde jakiś dziki ten trening, jakies pajace mi ławeczkę zajmowaly i musiałam zmienić kolejność ćwiczeń bo przeciez nie bd czekac aż sobie pomachają sztanga.. I nie rozumiem zdziwienia mężczyzn kiedy kobieta wykonuje takie same ćwiczenia na klatę jak oni [...]

[...] 2) 4 jaja całe kurze 28/22/1 Oliwa z oliwek 30ml 0/30/0 Warzywa Kcal 579 OK 3) Przedtreningowy, ok 1,5h przed siłownią Ryż brązowy 120g 9/2/82 Pierś z kurczaka 150g 32/2/0 olej lniany 20ml 0/20/0 Kcal 711 LNIANY WYWAL 4) Bezpośrednio po treningu owoc OK TO PO OKOŁO 45MINUTACH JEDZ Ryż biały 120g 8/1/92 Pierś z kurczaka 150g Kcal 561 OK 5) Ser [...]

[...] MCT 10 - trening 11 - pół łyżki MCT + kanapka z dżemem (miód się skończył) + pół szklanki mleka + shake (niżej wyjaśnię dlaczego) 11:40 - lasagne (czyli tłuste mięso) + olej lniany.. dlatego zaraz po treningu wrzuciłem białko i w ogóle taki miniposiłek zrobiłem; potem w pracy: 15 - sałatka warzywa, makaron, tuńczyk, oliwa z oliwek 18 - [...]

[...] za mocno, ale jak mówiłem to są dni kiedy sie resetuje ;):) 1.8 jajek( 4 zółtka ) + 100g owsianych + owoce + 30g whey'a ;) 2.3.4 - 170g piersi + 100g ryżu + warzywa + olej lniany 10ml 5. 150g makaronu + 130g tuńczyka + warzywa + olej lniany 10ml 6. 6 jajek + 40 owsianych + 40g orzechów i z 20g iso dieta co 2-3 tygodnie będzie sie zmieniać [...]

[...] na czczo. Wstaje o 5, trening robię o 6, więc nie miałbym już kiedy zjeść. A po tak krótkim czasie po posiłku nie ma opcji, żebym zrobił trening. Opcją mogłoby być WPC z olejem kokosowym, ale już się tak przyzwyczaiłem. W czasie treningu rozpuszczam i piję 15-20g BCAA i na prawdę poprawia mi to komfort i jest ogień. W weekendy natomiast [...]

[...] tyś. http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1.8 jajek( 4 zółtka ) + 100g owsianych + 7g sieme lniane + owoce + 30g whey'a ;) 2.3.4 - 170g piersi + 100g ryżu + warzywa + olej lniany 10ml 5. 150g makaronu + 130g tuńczyka + warzywa + olej lniany 10ml 6. 6 jajek + 40 owsianych + 40g orzechów i z 20g wheya [...]

[...] od tego kiedy masz czas, i kiedy jest Ci najwygodniej. Wazne jest to by zjesc z 2 godziny przed treningiem ( u mnie 3 - inaczej jest mi niedobrze ) porzadny posilek i kolejny po treningu - jak najszybciej. Alternatywa dla oliwy z oliwek moze byc olej lniany - u mnie nie przechodzi z uwagi na walory smakowe. Dobrym rozwiazaniem po treningu [...]

Na moment reaktywuję tego posta swoim pytaniem ( chyba nie ma sensu zakładac nowego, n-tego już postu o oleju lnianym ). Będąc w sklepie ze zdrową żywnością długo zastanawiałem się jaki olej wybrać. Wybór był, m.in. oliwa z oliwek, olej sezamowy, olej słonecznikowy, znalazłem też jeden jedyny olej lniany więc postanowiłem w niego zainwestować. [...]

[...] lekko podładować. 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g orzechy ziemne + 50g banan + 150g jog. naturalny 2,3 posiłek: 220g fileta z indyka + 60g ryz basmati + 5g olej lniany TRENING 4 posiłek: 220g fileta z indyka + 75g ryż basmati + 100g jabłko + 200g kefir 5 posiłek: 4 jaja + 20g wpc + 5g olej kokosowy + 150g ryż basmati, jogurt [...]

[...] kulki lodów owocowych. Obiad - 350 kcal: Do wyboru 1. Pokroić w zapałkę 10 dag piersi z kurczaka, małą zieloną lub żółtą cukinię, marchewkę i por. Mięso obsmażyć na łyżce oleju, dodać warzywa i jeszcze 5 min. dusić. Doprawić solą, pieprzem i przyprawą chińską. Posypać tymiankiem, zjeść z kromką chleba pełnoziarnistego lub dwoma małymi [...]

[...] nawet nie widzieli w środku Saigonu. Powaga - najważniejsze jest się najeść przed libacją, dobrze jak byłyby to potrawy dość tłuste. Można wypić tuż przed zalewaniem pałki olej lniany. A najlepiej to spocząć na dwóch piwach w zamian wspomóc się MDMA. Heh.. to tak subiektywnie. Pozdrawiam. Kain, oczywiście SOG. Tego tematu akurat nigdy nie za [...]

[...] ze sztangielkami stojąc 10/10/10+ 10x6kg/ 10x6kg/ 15x6kg 10x6kg/ 10x6kg/ 10x6kg chciałam wziąć 8kg, ale mi ktoś sprzed nosa zwinął i już nie chciało mi się czekać, może kolejnym razem się uda Ok 5. wznosy nóg leżąc 2x25/1x15 ok OK Wczoraj nakrzyczałam na swojego faceta, a potem sama się zdziwiłam, bo nie miałam powodu, ale się z siebie [...]

[...] tego bialka 3-3,5g/kgmc + te wegle + reszta z fatu! ale sprobuj dac nie 1:1:1 tylko 1:1:2 czyli 25%(lub mniej) nasyconych 25% jednonienasycone (np.oliwa) 50% wnkt! (wiadomo:olej lniany,siemie,olej rybi,tran,etc.) ale samo wnkt sprobuj zblizyc sie stosunkiem 1:1 tj.n6:n3-> im blizej 1:1 tym lepiej duze dawki - ba - nawet ogromne dawki epa,dha [...]

[...] (jabłko, cynamon, odrobina miodu, otręby, kefir)269 9/5/47 10.00 3 kanapki (razowiec 90g,sałata,pomidor,jajo 288 13/7/44 13.00 udko kurze (brokuły, kalafior, kapusta kiszona)olej lniany 10g (kalafior wliczylam) 339 35/19/7 15.30 i 20.00 makaron pełne ziarno140g, poudzie z indyka 100g, sos pomidorowy, olej lniany 5g 665 39/11/102 (to na pół) w [...]

[...] (tylko!) 30 cm \-) /SFD/Images/2015/6/29/5f0a138cb68045f3ac4988fda55469f5.jpg /SFD/Images/2015/6/29/4867a31d8fe346b9919f886830e8eae2.jpg DIETA: 1. 85g kury, 50g ryżu, 10 ml olej lniany 2. 135g białko jaja, 40g żółtko 3. 100g mielonej wołowiny (bardzo tłustej), 50g ryżu 4. 85g kury, 50g ryżu 5. 85g kury, 50g ryżu, 10 ml olej lniany 6. 85g kury, [...]

Na kursie z żywienia w sporcie nam polecali ten olej. To co pisałam, że tyje w okolicach ud i bioder to nie od wczoraj (generalnie wszystkie treningi mam też mocno obciążające nogi - zajęcia grupowe ze sztangami, rowery i inne wzmacniające i nie zredukuję tego, dlatego szukam alternatyw treningowych - oprócz oczywiście poprawy jakości odżywiania), [...]